czy mozna

[...] maszyna(jw.) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre (nie mam ławki skośnej) - uginanie przedramion z hanklami z supinacją nadgarstka (jw.) No i moje pytanie czy można te ćwiczenia czymś zatapić??? Dysponuje tylko drążkiem, sztanga, hanklami i ławeczka poziom! 4. Jak długo można ten plan terningowy stosować??? Co potem??? 1 [...]

2 x Nowy Xpand kosztuje 240 zł. A czy można w tym zestwie zrobić tak aby jeden znich zamienić na Energized?, bo z tego co się orientuje cena jest ta sama . Więc prosze o odpowiedz czy jest taka możliwośc i czy cena sie zmieni.

ten kwas hialuronowy to w kapsach czy tabsach? ile to kosztuje i ile trzeba brac? chetnie bym to stosowal po prostu w celu zwiekszenia retencji wody w organizmie zastanawiam sie tylko czy to cos sie wchlaia i czy sa badania jednoznaczne tego czegos a nie kit, jaki podaja np. firmy kosmetyczne na temat kwasu w kosmetyach ... z kremow i innyc takich [...]

Strone wcześniej jest opisany tak w ogóle sprawdź czy mozna go także użyć przed zawodami 2 dni a teraz jade do Wilkas (oczywiście nie startować ) Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-20 07:02:34

[...] ale to już jest przesada,... ibuprofen 400 4x dziennie żeby przetrwać a o zrobieniu solidnie nóg na treningu i cardio to raczej mogę zapomnieć... przez co zastanawiam się czy to nie moja się z celem.... Zastanawiam się nad zmianą środka... nie wiem czy można teraz w trakcie cyklu przejść na enan a nie mixa... podobno mixy tak bolą czasmi... ? [...]

1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]

Dzieki! Sog Zastosuje Fbw. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak czesto najlepiej zmianiac trening? Bo mysle ze co 4-8 tygodni. I czy mozna zmieniac je w nastepujacy sposób: Np. Pierwszy cykl Progresja ,drugi regresja, nastepny trening z iloscia powtorzen równych. Chodzi o mase.

[...] Mam pytanie chcę robić plan na masę ale chce trochę za eksperymentować mianowicie chodzi mi o ćwiczenie 4 razy w tygodni np. poniedzialek wtorek sroda piątek. Chodzi mi o to czy można zmieniac dni cwiczen co tydzien np. Pon. klata Wtor. Nogi Sroda Plecy Barki piatek Bist tric to bylby pierwszy tydzien a za tydzien zmiana kolejnosci pon.plecy [...]

O kąt nachylenia mi chodzi, wolałbym skos ujemny, a nie dodatni, dlatego też pytam, jeżeli wskazany by był skos dodatni, to czy można jakoś wpleść chociaż z 2 serie na ujemnym?

[...] o wykonywanie pompek na poręczach wpadłem na pomysł, być dosyć wyprostowanym przy tym ćwiczeniu, i łokcie wystawiać na zewnątrz , tak by skupić środek klatki tak aby uruchomić dół i środek, do tego plaska robię wąsko żeby środek ruszyć. co sądzicie o 1 ćwiczeniu da radę? ciekawie?! robić lepiej normalnie te pompeczki czy mozna eksperymentować?

Witam. Czy mozna by było dodawać z tygodnia na tydzień po jednym powtórzeniu w kazdej serii? Chodzi mi o większą intensywnosć treningu.

dzisiaj na treningu robiąc przysiad przedni dodam iż ciężar nie jest duży wpadłem na pomysł zatrzymania fazie przysiadu(czyli schodzę i gdy osiągam maxymalną głębokość to nie wstaje od razu tylko zatrzymuje ruch na 1-2sek). Zabieg taki wykonałem w celu utrudnienia, ale tutaj moje pytanie czy można tak robić lub zrezygnować z tego elementu? Zdaje [...]

Witam ! Czy można zastosować tą metodę do podciągania się ? Chodzmi mi o treningi na piorytet Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Czyli na każdym tre na poczatku 15, nastepny tre 10, nastepny 5 powt ?

Witam, Przy SQ widzę, że kiedy jestem w dolnej fazie ruchu zaokrągla się dolna część pleców. Czy można to jakoś skorygować? http://www.youtube.com/watch?v=mYSACCuX7pQ

Witam! Dawno mnie tu nie było i wracam z takim pytaniem. Przeglądając ostatnio forum natknąłem się na ciekawą poniższą rozpiskę Ronniego220. I chcę się dowiedzieć czy można trochę go zmodyfikować w kwestii serii tak by każde ćwiczenie wykonywać w 3 seriach pierwsza 15powt(feel set), druga 12powt(normal set) i trzecia na MAX do upadku 10-(8) (work [...]

[...] MASA Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa 2. Klata + triceps, barki + biceps. Dlaczego [...]

1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa Barki mogą być jeszcze minimalnie zmęczone po treningu klatki.Aczkolwiek przeciwwskazań nie widzę. Tyle że ja też ćwiczę nogi [...]

czy mozna cwiczyc klate po barkach w osobnym dniu np

rozumiem, to jeszcze korzystając z okazji przy tkaim ustawieniu w dniu klata tric: na triceps są 2 ćwiczenia z których pierwsze to wyc wąsko, a drugie francuz za głowę - oba na st obc. Czy można umieścić nieschematycznie francuza przed wyc wąsko? Bardzo dobrze czuję to ćwiczenie, a po wyc wąsko nie jest on już taki świeży.

witam. mam pytanie. czy mozna całkowicie odpuścić cwiczenia sztanga na klatke? moj problem polega na tym, ze trenuje sam w domu i nie mam nikogo do asekuracji... a co za tym idzie, boje sie zakaldac wiecej ciezaru i wyciskac wszystkie powtorzenia. zawsze odkladam wczesniej poki jeszcze mam sile dzwignac. z hantlami czuje sie pewniej.